arrow_upward

Что-такое фитнес-матрица?

date_range 06.12.17 | Вадим Цапенко

 

Все прекрасно помнят культовый фильм конца 90-х? Поверьте, фитнес-матрица тоже существует. Самое главное, что следование правилам фитнес-матрицы может существенно улучшить качество жизни. Итак, представьте себе, что с понедельника (узнаете себя?) вы погружаетесь в игру под названием ЗОЖ (здоровый образ жизни) с целью поправить свое здоровье.

Как и в любой игре есть уровни сложности, поэтому рекомендую осваивать их постепенно в следующей последовательности:

  1. Физическая активность. Она может проявляться в различных формах. Начинать следует с развития силы основных мышечных групп. Затем необходимо улучшить выносливость, чтобы ваша мускулатура была не только красивой, но и функциональной. После этого, если вам покажется, что вы хотите большего – попробуйте увеличить гибкость. Что касается таких физических качеств как быстрота или ловкость, то напомню, что их развитие приоритетно в основном для спортсменов.
  2. Питание. Пока вы будете втягиваться в тренировочный процесс, ваш организм начнет подавать сигналы к увеличению потребления питательных веществ. Это выразится в улучшении процессов пищеварения и возникновении здорового аппетита. Останется только лишь правильно подобрать нужные продукты.
  3. Сон. Относительно этого пункта главными моментами всегда будут – количество и качество сна. Организм со временем начнет диктовать потребность в определенном количестве часов сна, а если же вы еще и сможете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, то практически постигнете дзен).
  4. Физиопроцедуры. Рано или поздно может возникнуть необходимость в подключении дополнительных средств, немного ускоряющих восстановление от нагрузок и в целом оказывающих благоприятный эффект на организм в целом. К примеру, кто из вас откажется от хорошего сеанса массажа? Или кто будет отрицать оздоровительную силу закаливания? Обливание холодной водой или заплывы в холодном море, введение банных дней в свой график или же пятиминутки в сауне – выбор за вами.
  5. Гармония половых отношений. Я не претендую на лавры первооткрывателя Америки, но скажу, что даже если 2 разных человека сами по себе здоровы, то вместе наслаждаться здоровьем веселее и интереснее). Природой задумано создание семьи/партнерства и т д.
  6. Позитивный образ мышления. Научиться думать о хорошем можно. Нужно перестроить свое мышление в сторону креатива и созидания. Присутствие доли оптимизма также важно. Кроме того к формированию позитивного образа мышления ведет и грамотное сочетание предыдущих пяти пунктов, согласитесь.

А теперь пару слов о том, что необходимо выбросить из своей жизни: курение, употребление алкоголя, злоупотребление любыми медикаментами. О последнем чуть подробнее… Знаю людей, кто при малейшем недуге бежит в аптеку, не используя силу своего иммунитета. А еще знаю тех, кто выкупил полмагазина спортпита, а в зал так и не пошел. А еще…

Как считаете, что еще можно добавить в фитнес-матрицу?