arrow_upward

Спорт vs астма

date_range 02.02.18 | Антон Шаныгин

Рубрика "Спортивная медицина разборчивым почерком"

Автор статьи к.м.н., пульмонолог Дитковская Т.П. и Антон Шаныгин

Бронхиальная астма – хроническое воспалительное заболевание дыхательной системы, основными симптомами которого являются приступы одышки, кашля, а иногда и удушья. В момент обострения заболевания возникает сужение просвета бронхов (бронхообструкция), а так же усиливается выработка слизи, что приводит к нарушению нормального воздухообмена.

По данным статистики установлено, что сто лет назад диагноз бронхиальная астма ставился 1/1000, в то время как сейчас 10/1000. В нашей стране с конца 80-х годов отмечен значительный прирост людей страдающих бронхиальной астмой.

Факторами, способствующими, развитию заболевания являются, плохая экологическая обстановка, работа в условиях различных производственных вредностей, пыль, курение, длительный контакт с бытовой химией, продолжительный стресс, хронические заболевания дыхательной системы, малоподвижный образ жизни. Отдельно выделяют наследственную предрасположенность к развитию бронхиальной астмы (атопическая бронхиальная астма).

Диагноз «Бронхиальная астма» - не приговор! Важно своевременно и правильно скорректировать ваш образ жизни, что поможет избежать обострений заболевания и улучшит качество жизни.

Одной из важнейших проблем, людей страдающих бронхиальной астмой при посещении спортивного зала является невозможность добиться желаемого результата, так как при увеличении физической нагрузки подводит дыхание, развивается отдышка. Возникает закономерный вопрос: «Как достигнуть поставленной цели, не навредив здоровью?»

По данным исследования опубликованного в The Cochrane Library было установлено, положительное влияние физических нагрузок на течение бронхиальной астмы. В исследовании участвовали 772 человека разного возраста и с разным уровнем развития астмы. Упор в исследованиях делался на аэробные нагрузки – например, плаванье и бег. В общей сложности участники занимались от 6 до 16 недель, по 2-3 раза в неделю, по 20-30 минут.

Учитывая механизмы развития бронхиальной астмы, стоит обратить внимание на виды спорта, в которых особое внимание уделяется технике дыхания (плавание, танцы, легкая атлетика, велоспорт, спортивная ходьба, теннис и др.). Не стоит забывать и о том, где будут проходить занятия, так как пробежки или велопрогулки на местности с большим количеством растительности, особенно в весенне-летний период могут стать причиной тяжелейшего приступа бронхиальной астмы. Помещение для занятий должно хорошо проветриваться и иметь достаточный уровень влажности.

Занятия спортом следует выполнять исключительно во время ремиссии заболевания! Не лишним будет проконсультироваться с лечащим врачом по поводу выбора физической нагрузки.

Как и во всех видах спорта для достижения поставленной цели важна регулярность тренировок и постепенное увеличение сложности выполняемых упражнений.

Для того, чтобы не допустить развитие приступа бронхиальной астмы во время тренировки перед началом занятия пользуйтесь карманным ингалятором (по данным австралийских ученных данный метод помогает уже за неделю заметно снизить вероятность развития приступа бронхиальной астмы во время тренировки). Перед тренировкой, а так же после нее выполняйте разминочные упражнения, которые помогут, как активировать ваш организм перед более интенсивной работой, так и успокоят его после нагрузок. Избегайте тренировок на открытом воздухе в холодный период года, а так же в период цветения растений. Подбирайте нагрузки соответственно своим физическим возможностям. С целью контроля течения заболевания 1 раз в 6 месяцев посещайте вашего лечащего врача.

Активный образ жизни – основа физического и психического здоровья. Помните, астма не приговор! Своевременное лечение и ежедневная профилактика, это ключ к жизни без симптомов бронхиальной астмы.

Будьте здоровы!

#СпортивнаяМедицинаРазборчивымПочерком #АнтонШаныгин #ФитнесРевю #ДитковскаяТП