arrow_upward

Кому нужен тяжелоатлетический пояс?

date_range 31.03.18 | Вадим Цапенко

Сегодня в каждом тренажерном зале можно встретить посетителей, которые пользуются этим аксессуаром железного спорта. Рано или поздно ваш взгляд натолкнется на данное изобретение, и в этот момент родится вполне закономерный вопрос – а что это за штуковина?

Если внимательно наблюдать за людьми, то можно заметить, что некоторые не надевают пояс никогда, некоторые надевают лишь изредка, а кое-кто ходит в нем всю тренировку. Почетное место для пояса, как правило, находится поблизости от силовых стоек для приседаний или становой тяги. И правильно - тяжелоатлетический пояс был очень востребован в тяжелой атлетике, где устанавливались силовые рекорды. Штангисты надевали его, затягивая на себе до такой степени, что дышать животом в нем было практически невозможно. Как правильно надевать тяжелоатлетический пояс, с какой целью, и в чем смысл его ношения?

Когда пояс действительно туго затянут, его функциями являются: стабилизация и ограничение подвижности поясничного отдела позвоночника (особенно в случае попыток переразгибания туловища назад), а также возможность ‘’размазать’’ или перераспределить вертикальную нагрузку на поясничный отдел в горизонтальном направлении (то есть уменьшить компрессию позвонков и межпозвонковых структур).

Если провести аналогию с обычным фитнесом, то можно утверждать, что правом ношения пояса обладают лишь те, кто пытается работать с максимальным или околопредельным весом в подходе с малым количеством повторений, и к тому же умеет его правильно затягивать (достаточно туго).

Однако в тренажерном зале мы ежедневно наблюдаем совершенно иную картину. В глаза бросаются сплошные ошибки в применении тяжелоатлетического пояса:

- бывает так, что любитель идет на рекорд в тяжелом базовом упражнении, а пояс не надет;

- бывает так, что пояс одет (скорее накинут), а толку от него ноль, потому как он не затянут и служит лишь украшением на талии и таблеткой психологического спокойствия (хотя переживать в таком случае ох, как нужно);

- бывает так, что у человека присутствует хорошая техника выполнения упражнений и многоповторный тренировочный режим, а пояс в этом случае не требуется, поскольку лишь мешает нормально дышать;

- бывает так, что пояс носят затянутым всю тренировку, а на самом деле между подходами его нужно ослаблять или снимать;

- бывает так, что человек испытывает боль в спине после прошлой тренировки, но пытается обмануть себя и одевает пояс вместо того, чтобы дать себе отдых или сходить к врачу и попытаться выяснить причину возникновения боли.

Запомните главное: фитнес – не спорт! Скорее всего, пояс вам вообще не понадобится, если вы тщательно следите за техникой выполнения упражнений и не стремитесь бить собственные силовые рекорды в малоповторном режиме. Если же вам все-таки хочется проверить себя на прочность в таких упражнениях как становая тяга, приседания, жим стоя и тому подобных, то извольте одевать пояс, причем делайте это правильно!

#ФитнесРевю #ВадимЦапенко #ФитнесПравда