arrow_upward

Спорт и заболевания сердца

date_range 10.10.17 | Антон Шаныгин

Рубрика "Спортивная медицина разборчивым почерком"
Автор статьи Антон Шаныгин

Спорт и заболевания сердца

 По данным Всемирной организации здравоохранения заболевания сердечно-сосудистой системы являются основной причиной смерти во всем мире. В 2012 году от сердечно-сосудистых заболеваний умерло 17,5 млн. человек, что составило 31% всех случаев смерти в мире.

Малоактивный образ жизни является ведущим фактором развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недостаточный уровень физической активности способен повышать риск заболеваний сердца на 50%.

Одним из наиболее эффективных методов профилактики сердечных заболеваний является активный образ жизни. Доказано, что аэробные упражнения, такие как, ходьба, очень полезны для сердца. Они способны убрать некоторые факторы риска – снизить вес и нормализовать кровяное давление.

Приступая к тренировкам важно помнить, что неправильное дозирование физических нагрузок во время занятий спортом у людей с заболеваниями сердца или ведущих сидячий образ жизни, может спровоцировать развития гипертонического криза, острого коронарного синдрома или даже инфаркта миокарда. Таким людям необходима консультация врача, перед тем как приступить к тренировкам. Оценив состояние вашего здоровья, специалист подберет индивидуальную программу тренировок, которая без вреда для здоровья поможет адаптироваться к физическим нагрузкам.

Приступая к занятиям, следует помнить, что начинать тренировочный процесс рекомендуется с небольших нагрузок, постепенно увеличивая вес и количество повторений. В отдельных случаях, рекомендуется  начинать тренировки под пристальным наблюдением медиков.

При возникновении следующих симптомов, тренировку следует немедленно прекратить:

- тошнота

- головокружение и слабость

- боль в груди

- выраженная одышка

- необычная потливость

Правильно подобранная физическая нагрузка поможет вам нормализовать уровень артериального давления, улучшить питание сердечной мышцы, улучшит микроциркуляцию крови (особенно важно при сердечной недостаточности), снизить уровень холестерина и глюкозы крови.

Дозированная физическая активность обязательное условие физической реабилитации и повседневной жизни людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Правильный режим физических нагрузок поможет вам чувствовать себя здоровым и обеспечит максимальное качество, и продолжительность жизни.