arrow_upward

Как избавиться от крепатуры?

date_range 25.03.18 | Игорь Жулавский

Рано или поздно каждый человек испытывает на себе неприятные последствия слишком активных трудовых выходных на даче или чересчур интенсивных тренировок в спортзале.
Речь идет о крепатуре, которая может на несколько дней выбить человека из колеи.

Крепатура – это не болезнь, через несколько дней она обязательно пройдет. Однако физический дискомфорт, который она доставляет человеку, может быть довольно существенным и повлиять на общее состояние и работоспособность. Если терпеть нет сил, лучше прибегнуть к определенным средствам борьбы с проявлениями крепатуры.

Средства помощи при крепатуре следующие:

Физическая активность
Как ни странно, это первый метод борьбы с крепатурой. Он довольно действенный, но весьма болезненный, человеку нужно пересилить себя и побороть болевые ощущения. Больные мышцы необходимо заставить снова потрудиться, они придут в тонус, и дискомфорт скоро уйдет. Не стоит слишком интенсивно заниматься, но небольшая зарядка или бег помогут спасти ситуацию. Физические упражнения улучшат кровообращение 👍, что будет способствовать быстрому уходу токсинов из организма.

Массаж.
Данный метод помогает быстро вывести токсины из мышц путем тактильного контакта с ними. Массаж – очень эффективный способ борьбы с крепатурой. После удачного сеанса массажа от крепатуры не останется и следа уже на следующий день.

Тепло.
Улучшить кровообращение помогут теплые компрессы, приложенные к самым болезненным участкам тела. Также спасет ситуацию принятие теплой ванны, это будет и приятно, и полезно. После подобных процедур неприятные ощущения в мышцах уйдут или станут менее заметными.

Питание.
Все в человеческом организме взаимосвязано, и правильное питание поможет быстрее забыть о крепатуре. Для облегчения боли в мышцах нужно есть продукты, в которых содержится витамин А, С, Е, пить зеленый чай. Кроме того, необходимо соблюдать особый питьевой режим: выпивать до 2-3 литров жидкости в сутки. Желательно воды без газа.

Источник: https://www.facebook.com/Artromed.od.ua/?hc_ref=ARRFEW1nDcu3krRU2h1fU_Juw1Nk6PBRGrijjxVmjuGhRofjcThX8vOGdpSzcKF1eZo&fref=nf&pnref=story