arrow_upward

Как начинать заниматься спортом?! Ошибки новичков

date_range 11.02.19 | Андрей Осадчий

Быть здоровым и красивым хочет каждый. И в момент, когда человек принимает решение начать заниматься спортом, в своем стремлении максимально ускорить достижение поставленных целей он очень часто совершает типичные ошибки, которые наносят и мотивации, и здоровью серьезный вред.

  1. Начинать заниматься физкультурой и спортом необходимо осознанно и для себя. Не за компанию, не потому, что это – корпоративный стиль или так модно, а потому, что это необходимо Вам.
  2. Для занятий спортом необходимо комфортное и безопасное место (например, бег по бетонному покрытию вдоль автобана или по плохо освещенной пересеченной местности повысит риск травматизации и гарантировано ухудшит состояние вашего здоровья).Нельзя пренебрегать экипировкой: раз уж вы решили уделить время самосовершенствованию, выделите для этого и материальные ресурсы – приобретите качественную спортивную обувь и одежду, смарт-гаджет или абонемент в спортклуб: это очень важно и так же станет приятным стимулом.
  3. Нельзя делать все слишком быстро и сильно – чрезмерные нагрузки без постепенного наращивания – это прямой путь к серьезным травмам и заболеваниям сердечно-сосудистой и нервной систем. Помните – только разумный подход с плавным наращиванием уровня сложности даст безопасный желаемый и долгосрочный эффект.
  4. Самоуверенность – враг! Перед началом занятий физической культурой и спортом необходимо посетить врача и убедиться, что ваше состояние здоровья позволяет Вам приступить к тренировкам. Начинать тренироваться лучше после нескольких занятий с тренером – профессионалом, который сможет научить Вас правильному выполнению подобранных для Вас упражнений и безопасному дозированию нагрузки.
  5. Не стоит ждать быстрый wow-эффект: к примеру вес, который наедался годами, не может резко уменьшиться. Как и мышечная масса и рельеф не нарастет за 2 недели. Такого не бывает! Только систематический размеренный подход поможет вам достичь желаемых результатов.
  6. Питаться по-старому (фастфуд, еда на ночь, алкоголь) и спорт несовместимы. Только сбалансированное питание (лучше после консультации со специалистом) усилит эффект от занятий спортом.

Спорт – это не война, поэтому фразы типа «Удача любит смелых», «Храбрость города берет», «Сам погибай, а товарищу подражай» непременно сыграют с теми, кто пренебрегает вышеперечисленными правилами очень злую и опасную шутку. Задумайтесь – ведь не даром в спорте есть такие понятия, как ученики, спортсмены-любители, спортсмены-профессионалы и мастера международного класса?!

Спорт – это наука, постигать которую необходимо прилежно и грамотно. Только тогда ВЫ достигнете максимальных результатов.

Здоровья и успехов Вам и вашим близким!