arrow_upward

Марафонец стройности

date_range 07.02.19 | Ольга Юшковская

Количество граждан Украины, имеющих избыточную массу тела неуклонно растет. Статистика печальна. Среди причин - неправильное питание, низкий уровень физической активности, высокий уровень стресса, нарушения пищевого поведения, в том числе вызванные агрессивной пропагандой стройного, а значит красивого тела.

Наибольшее опасение вызывает тот факт, что избыточно развитая жировая клетчатка продолжает восприниматься как косметический недостаток, мешающий элегантно выглядеть на пляже.

Отсюда и колосальное количество "марафонов стройности" во всех социальных сетях с предельно низким суточным калоражем питания, изнуряющие физические нагрузки, запреты "на все", не говоря уже об убийственных вспомогательных средствах.

Чем выше индекс масы тела человека (ИМТ), тем опаснее ситуация, потому что, как не пародоксально это звучит, жировая ткань - это отдельный орган с высокой гормональной активностью! Иногда самый большой орган в теле человека!!!

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, Индекс массы тела рассчитывается по формуле: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, и измеряется в кг/м².
Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55. Норма от 18,5 до 25. Предожирение 25-30. Ожирение от 30 и выше.

Разрушающее биохимическое влияние избытка жировой ткани на организм сопоставимо в особо сложных случаях с эффектом брошеной гранаты. Метаболические нарушения приводят к развитию сахарного диабета 2 типа, артериальной гипертензии, ИБС, поражению суставов, онкологической патологии. При ИМТ выше 35-40 мы говорим о так называемом "морбидном" ожирении, несущем непосредственную угрозу жизни.

Особую опасность представляет так называемое "висцеральное ожирение", в народе называемое "пивным животом". Если развивать тему "милитари"-аллегорий, то это уж точно бомба замедленного действия, носимая в животе. Чаще у мужчин. Висцеральное ожирение является самостоятельным фактором развития сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистой патологии.

Грамотный врач, планируя тактику ЛЕЧЕНИЯ такого пациента, обязательно проанализирует состояние систем и органов, подвергшихся неблагоприятному воздействию. Проанализирует композиционный состав тела, определит истинный процент жировой и мышечной массы, процент висцерального жира и воды в теле. Порекомендует проведение клинико-биохимических показателей, проведет нагрузочное тестирование под контролем ЭКГ с целью выяснения реакции организма на нагрузку, получит консультацию эндокринолога для коррекции уровня сахара в крови, проведет УЗИ-исследование внутренних органов, обеспокоится протекцией суставов.

Диетическая концепция будет представлять собой сбалансированное питание с рассчитанной энергетической ценностью с учетом времени приема пищи и индивидуальных потребностей, а не банальное ограничение калорийности рациона, сопровождаемое голодными муками, депрессией и эффектом "йо-йо".

О физических нагрузках. Их выбор напрямую зависит от степени ожирения (ориентируемся снова по ИМТ). При начальных степенях диапазон гораздо шире. Если мы обсуждаем более сложные случаи, то оптимальным выбором будут аэробные нагрузки низкой и средней интенсивности продолжительностью 30-40 минут ежедневно в пульсовой зоне 60-70% от максимальной ЧСС. Максимальная ЧСС рассчитывается по формуле 220-возраст. Наилучшие варианты - плавание, эллиптический тренажер, велотренажер. Возможна ходьба, но не бег, степ-аэробика и прочие ударные нагрузки по скомпрометированным коленным суставам.

И в завершение. Ожирение - хроническое рецидивирующее заболевание, являющееся одим из самых распространенных хронических заболеваний в мире. По статистике среди работоспособного населения в Украине 30% имеют избыточную массу тела, 25% - ожирение. Да, мне известно из литературы о "метаболически здоровом ожирении", но личный врачебный опыт не позволяет недооценивать данную проблематику.