arrow_upward

О регулярности тренировок

date_range 11.03.18 | Екатерина Матюхина

Пришла весна... тает снег... и из под снега пробиваются подснежники. Но я не о цветах. С приходом весны становятся переполненные все залы. Много новичков и «сезонников» налетают на тренировки, отдавая всего себя спорту.

       Так вот хоть стрессы и делают сильнее наш организм, но они должны быть умеренные и грамотно продуманные. Те люди которые тренируются от сезона к сезону или «сезонники» окунаясь в нагрузки с головой делают только хуже своему организму. В отличие от людей, которые тренируются регулярно и используют это как систему для организма. Потому что,когда мы подходим к весенне-летнему сезону, наш организм уже готов воспринимать эти нагрузки, т.к. перед ними был зимний сезон. Таким образом можно подвести себя к летнему сезону без сбоев и стрессов. Что организм воспринимает очень тяжело, в результате чего может произойти сбой в различных системах организма. Чаще всего человек просто заболевает. Что бы такого не происходило обязательно надо очень аккуратно входить в режим тренировок и соблюдать все его правила. За главное правило принять тренировки как систему. И не прирывать ее. Каждый резкий старт и прерывание режима несёт за собой ряд неприятных моментов.

Вот некоторые из них:

1. Резкое начало, как и прекращение могут вызвать сбой в ЦНС. Для этого необходимо дозировать нагрузку и позволять организму адаптироваться к ней. Восстановление это - питание и сон. Тренирующийся человек должен следить за тем, чтобы организм получал необходимое количество белков, жиров и углеводов для восстановления тела после нагрузки. А так же сон. Спать желательно не меньше 8 часов. 

2. Резкое и активное начало может привести к проблемам с весом. Организм не любит сбоев и если мы резко заставим его только «отдавать», он просто закроется и лишний вес будет стоять на одном месте. Так же и резкое прекращение тренировок будет прекрасным началом для набора лишних жиров в запасы.

3. Сбой в иммунной системе. Регулярные тренировки заставляют наш организм выбрасывать ряд гормонов, благодаря которым у нас всегда хорошее и бодрое настроение, происходит замедление процессов старения и устойчивость организма к различным заболеваниям и попаданию вирусов. Так вот резкий старт как и резкое прекращение провоцируют ослабление иммунитета. Для этого необходимо помочь организму правильным питанием, сном и витаминами. Помимо перечисленных неприятных моментов может быть ещё и упадок сил, подавленное настроение, апатии и различного рода депрессии. Поэтому хочу чтобы вы знали, что организм не любит сбоев. Воспримите тренировки, как систему и тогда, регулярно тренируясь и правильно нагружая свой организм вы будете здоровы!

Будьте здоровы!